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「你愛不愛我？」 不管已婚還是在戀愛，女人總愛這麼問男人。 但從現在起，請開始學著問：「我愛我自己嗎？」 因為它決定你的健康和幸福。



難道你不想想別人，不要那麼自私了，」這恐怕是女人最怕被別人冠上的一句話。

連婚姻專家也不例外。婚姻專家王瑞琪在前次婚姻裡，一直篤信「會讓步的人才是贏家」。家中的擺設、週末的安排、家電用品的添購都遵循丈夫的意見。

假日回到老家，也刷刷洗洗做家事，善盡媳婦之責，也幫忙應付婆家每月的房屋貸款。
偶爾想要增進婚姻品質，如向先生提議，出去走走或吃個小館子，就被前夫斥為和離婚的人走太近，才會羨慕他們的自由。

偶爾想要增進婚姻品質，如向先生提議，出去走走或吃個小館子，就被前夫斥為和離婚的人走太近，才會羨慕他們的自由。
即使耗盡力氣、節節退讓，終究無法挽回外遇出走的丈夫。婚變後，她才醒悟寫下《終於學會愛自己》。

愛自己，給自己時間（me time）做自己喜歡做的事，對女人而言是多麼必要談、卻很難談的議題。

首先，它絕對不是妳覺得必須做，但討厭做的事。美國《Health》雜誌專欄作家、心理學家多墨（Alice D. Domar）舉例，雖然運動對身體真的有益，但很多女人把它當做多吃後的懲罰，或是一種義務，那運動就不會是妳的「大小姐時間」。的確也有不少女性真心認為運動是她們生活中最珍貴的時光。

1.  從小處開始。妳很難在現在每天固定的生活中，突然找到大段時間。但是每隔一天給自己15分鐘，是建立好習慣的開始。

2.  找到簡單的心靈目標。每天花點時間做瑜伽、靜坐或禱告，讓它成為生活中的一部份。不斷練習放鬆，才可能學會和緊張說拜拜。

3.  實際點，避免一天中有很多壓力、很大的計劃，盡可能重新安排你的行事曆，以便讓自己「行動中有休息」。

4.  給自己一點遊手好閒的時間。每個月至少有幾小時找人幫你帶小孩。找朋友、付錢給保姆，暫時離開小孩、家庭。

5.  如果你照顧家中的病人，每週至少一次找人和妳換班。

6.  讓小孩早點睡。小孩隔天會神清氣爽，妳也可以利用這些時間做點自己想做的事。

7.  重新分配家事。和先生或其他家人商量，溝通家事分工；孩子稍大，讓他學習生活自理能力。如果只有你一人，可以考慮鐘點女傭。

8.  學會說No。如果下班後常有應酬，學著說「不」，留在家裡好好泡澡也好。

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